ミニセッション カラーカードセラピー×コーチング体験版をセルフでやってみた
【体験版カラーカードセラピー×コーチングのミニセッションやってみた】
前回のセルフ6枚絵選びフルセッションで出た行動をすることで
思っていた以上に早く目標達成できた。
約1か月半。
「目標一つ達成。今の私ってどんな色を選んでどんな状況でどんな気持ちなんだろう？」
2枚選びのコースをやってみよー。
頭の中で自己対話。
2枚選びで現在の状況と気持ちが見える
所用時間：30分（セルフに慣れた私の以下の場合5分位)
ここから下は
セルフコーチングの例としてご覧ください⭐︎
自己対話を文章に起こしてみました。途中、質問しなくても出てきたところも一部はクライアントさんを想定して分かりやすく質問を入れています。
（実際のセッションも同じように質問形式で対話していきますが、もっと丁寧な言葉遣いで優しいです）
①阿部オリジナルカラーカードのなかから直感で2枚選ぶ
最初に選んだ色がオモテの意識：エメラルドグリーン
2番目に選んだ色が潜在意識：緑色
みどみどしいな！笑
でもホッとする色
色を見て安らぎと安心感を覚える自分に気づく。
②気になるキーワードを一つずつ挙げる
上.顕在意識
目の病
下.潜在意識
自然体でいられる
③カウンセリングとコーチングしていく
A.目の病があるのですか？
病気ではないけど3年前の夏から眼球が押し潰されるような痛みと目の表面の痛みが続いてる。
A.病気では無いんですね？
10年以上定期検査に通っていた眼科で検査結果ドライアイの診断受けた。
一日中パソコンする仕事の人、一日中ゲームしてる人、スマホを長時間見てる人等がなりやすいと説明された。
同時に老眼の診断も受けた。
A.ドライアイと老眼、二つに関する医師の指導や治療はありましたか？
近視だから近くを見るときに普段のメガネを外せば見えるとアドバイス受ける。
目がいい人は老眼鏡を作らなければならないらしい。
ドライアイは治療用の点眼薬を五日間試すも悪化。
防腐剤アレルギー判明。
眼科のドライアイ治療薬中止。
医師からは薬局で自分で薬剤師と相談して防腐剤無しの人工涙液を試すよう指導される。
薬剤師おすすめの防腐剤無しの人工涙液で
現在も潤し中。
A.対処法で生活できてるんですね
今の目になってどうですか？
コンタクトレンズつけてたころは、眼科で涙量多いねーと驚かれていた。
目の痛みが出始めてからつけられない。
コンタクトレンズしたいなー。
→現在の目に関する気持ちと状況出てきた
A.次
下の深層心理について 自然体でいられるとは。
コンタクトレンズをしないことと関係ありますか？
コンタクトしないほうが朝晩ラク。
面倒くさがりの私に合った生活。
コンタクトレンズを外し忘れて目を傷めることもなくなった。
自然な目でいられる。
A.メガネ生活を3年間続けることで他に良い変化はありましたか？
使い捨てコンタクト買わなくなったぶん好きな物に費用を充てられる。
ワンデーコンタクト高かった笑
最近のメガネって安くてデザインも豊富で選ぶのも楽しい。
A.好きな物とは？
美味しいもの。
A.美味しいと思うものは何ですか？
お米、パン、麺、毎日のご飯、餡子、和菓子、ドーナツ、ケーキ、ちょっと贅沢な外食。（ここで、特に何か節約しなくても毎日のご飯美味しいやん？と気づく）
A.食べ物以外の好きな物は？
ライブ。
ライブ貯金が前より増えた。
A.話してみた今の気分は？
楽しくなってきた笑
コンタクトレンズ使えなくなって人工涙液とメガネだけど、自分に合ってると思う。
高いワンデーコンタクト使ってた。買うたびに眼科行ってた。今は年一回眼科検査すればいいしドライアイつらくても調子いい日は人口涙液1日3回くらいで過ごせる日も出てきた。
何故か眼球の痛みが無くなった。
スマホとパソコン見る時間も3年前までに戻せた。
仕事できる時間増えた→各SNS確認する時間、ブログ更新頻度が元に戻ってきた。
あ！あと！
ドライアイと老眼が同時にきたんだけど
医師が言った通り近くを見る時はメガネをずらせば良いだけ。
遠近両用を考えたり、老眼鏡買ったりしなくても
今までのメガネ一つで生きていける。
コンタクト買い置きしなくて良い。
メガネ半額セールのときに予備メガネも買った。
服装に合わせて選ぶ楽しさ。
老眼は去年夏ごろにすこしマシになった。
映画パンフを眼鏡外さなくても読める。
生活で特に不便はないどころか面倒くささと出費が減ってる。
気分訊かれてるのにまだまだ出てくる笑
セルフカラーセラピーはここまで出れば完了☆
必要な潜在意識をオモテの意識に変えていく。
現在、緑色に安心感を覚えることからも緑色が必要なカラー。ちょうど目に良いカラー。
もっと時間をかけて一つ一つの答えについて、相槌や他の質問もできる。
例えば
好きな物のとこ。
たくさん食べ物が出てきたところ。
「美味しいものがたくさん出てきましたね。それらを以前よりも食べる機会が増えましたか？どこのお店がお気に入りとかありますか？行く時間を作って金銭面と相談して買って楽しんでね。買って食べてるときにそれは阿部さんにとって良い変化ということを意識してあげてくださいね」というようにクライアントさんの答えによってセラピストの返し方も変わる。
さらに行動を導き出したいときは
A.今後もっと面倒くささを減らすために生活面で出来ることは？
A.出費に関しても他にコンタクト代で楽しめる事は思い浮かぶ？
A.コンタクトレンズ以外に日常で抑えられる出費はある？
A.好きな物、こと。他に思いつく限り出して優先順位もつけてみましょう。
A.1日のうちどのくらいの時間を好きなもの、ことに使えますか？
こんなふうにセラピスト兼コーチの私が質問していく。
よりよい未来へ繋がるように。
「行動」が具体化されていく。
自分の気持ちも言語化できる。
人間は感情（潜在意識）によって動く生き物。
感情と行動どちらも大事に質問していく。
特に、潜在意識が大事。
本当に欲しいもの・目標が潜んでる。
気づいてないことがオモテの意識に入るようにしていく（顕在意識のなかへ大事な気持ちや行動を入れていく）
言語化することでふだんの意識にしっかり入る。
入れば、人間の脳は行動に移してくれる。
自分に必要な良い情報を見るようになる。
クライアントさんは、私とお喋りするだけで良い。
いま出来ることも分かる。
スッキリする。
今すぐ行動もできる。
(今すぐ出来ないことは優先順位を一緒につける作業をする)
意識に入れることで今後の行動は変わる。
話してない行動も自然に選んでするようになる。
ミニセッションは現在の気持ち&状況が出る。
短時間で私はセルフセラピーコーチングで上のように出来た。
慣れれば早く自分で出来るようになる。
定期的にミニセッションを数回受けるのも良いね◎
リピーターさんのなかには、定期的に受けることによって私のセッションの仕方を真似して単語からセルフコーチングできるようになった方々もいます。
6枚フルセッションは
◆過去・価値・本質、現在・課題・改善のヒント・根底にある課題、今後の変化・実現するであろうこと・未来・目標・可能性
◆癒しのカラー
◆前進させてくれるカラー
も分かる。
過去、現在、未来の流れが色として分かりやすい。
「今すでに持っている」未来の可能性が可視化されるのも楽しい。
持っているものに気づいて意識化に入れることで
未来は早く現実となる。
あなたの潜在意識が望む本当の目標に向けて
前に進める。
それが私のやっているカラーセラピー×コーチングセッション。
今回、ミニセッションを自分でやることで
目の痛みは苦痛ではなく、生活面の面倒くささを減らしてくれた。痛みは痛みだけど全体として俯瞰すれば良いことに繋がってる。
いま文章にしてて気づいた⇒コンタクトレンズを辞めた私の行動間違ってなかった！と思った。
一時期、痛みを我慢してでも何度も人口涙液をさしてコンタクト続けてやろうと考えてた。でも未練残しながらも目を大切にするほうを自分で選んだ。目医者さんはコンタクトレンズしないってよく言われてるし私の行きつけ眼科の先生、看護師、受付、みんな眼鏡や。まさに自然体。自然の目。
セルフセラピーコーチングで自己を肯定できた。
面倒くさがりな性質にも合ってることに気づけた。
数年前にコンタクト外すのが面倒で付けたまま眠り、翌日仕事をし、夜に外そうとしたら目に貼りついてて無理やり爪で取ろうとしてコンタクト破れた。破れたコンタクトが目に残ってしまって結局は眼科へ行って取ってもらった経験も思い出した。目が傷ついてしまってしばらく点眼薬で過ごさなきゃいけなかったんだ。短期間だったけど通院も面倒だった。ああいうこともそういえば無いな、メガネ便利でラクだな、私。（ていうか面倒くさがりを直さなくても自分に合った生き方できるやんね）
一つの質問からこんなにも脳内お喋り。
今日は文章にすることでもっと未来が明るくなった。
思ってた以上に目に意識が向いてたことも気づけた。
メガネ生活を楽しもう。
自分の質問に感謝。
色と言葉楽しい。
またまた長くなってしまいましたが、リピーターさんが名付けてくださった「メンタルコーチ」としてコーチングも楽しみながら続けていきます。
カラーカードセラピー×コーチングセッションでこんなにも前進していける体験をぜひ☆
セルフでする場合は「直感で選んだ色の意味を見て感じたことを言葉にする」
小説や漫画、映画、ドラマ、演劇、音楽、歌詞をきっかけにしてもいいね。
これだけでも充分に脳は自然に考えてくれます。
気をつけることとしてトラウマは掘り返さない。過去のイヤな事実が出てきた場合には、こんなことがありましたマルで締めくくる。その次に「今できていること」に焦点を当てる。「これからの未来がさらに良くなるイメージ」をしておくこと。
難しかったり、すぐネガティブな思考に陥る方はプロにお任せください。
クライアントさんによって過去も考え方も性質も違うから、セッションは世界に一つ。
占いをするときも上のようにクライアントさん一人一人の人生ストーリーに添うセッションをしています。
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希望日の前日午前までにご依頼ください。事前に画像を送信します。
ミニカラーカードセラピーセッションもあります。
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阿部 / 占い師・カラーセラピスト-メンタルコーチ
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