悪夢を認知的に書き換える
レム睡眠時に夢を見る。
レム睡眠は、体の眠り
ノンレム睡眠は、脳の眠り
Rapid Eye Movement（急速眼球運動）の略で、レム睡眠。
眠っている時に目がキョロキョロと動いている、その時はレム。
脳が動いている。
こないだ何気なくテレビをつけてみると、睡眠の特集でした。
悪夢は書き換えられるというお話のところを観ました。
興味深いねー。ふふふ。
脳とか眼球運動の仕組みとか夢とか興味ある。
◆悪夢の書き換え方
起きている時に
「ポジティブに書き換えるならどんなストーリーかなあ…」
とストーリーを書き換える。
いわば夢のリハーサル。
起きている時に書き換える。
↓
眠る
↓
認知的に書き換えることで不安が減る
↓
悪夢をみづらくなる
↓
夢のリハーサルを繰り返していく
見たい夢に書き換えていく。
レム睡眠時に見る夢が、書き換えたストーリーに変わっていく。
ポジティブで、観たい夢に変わっていく。
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